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Viele zweifeln daran, ob Cardio-Übungen vor oder nach dem Trainingsprogram effektiver sind. Hier kommt die Antwort: Wenn wir vor dem Training Cardio-Übungen durchführen, dann verbrauchen wir den zur Fortführung des körperlichen Trainings nötigen Glykogenspeicher. Es entsteht ein Energiedefizit. Die dadurch verursachte nicht korrekte Muskelaktivierung ist auf eine allgemeine Müdigkeit unseres Körpers zurückzuführen. Aus diesem Grund […]
Read moreRückenschmerzen sind die häufigsten gesundheitlichen Beschwerden, an denen wir in unserem Alltag leiden. Wir geben Ihnen 3 einfache Tipps, um Rückenschmerzen vorzubeugen: Treiben Sie Sport: Dadurch wird die Muskulatur gestärkt, insbesondere die Bauchmuskulatur. Bei einem starken Abdomen muss der Bereich der Lendenwirbelsäule weniger arbeiten, um unser Gewicht zu tragen, und leidet folglich weniger. Dehnübungen, Pilates, […]
Read moreEs ist sehr wichtig, nach dem Training schnell ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Selbst nach der Erholung verliert der Körper weiterhin Flüssigkeit über Schweiβ und Urin. Um eine ausreichende Versorgung mit Flüssigkeit sicherzustellen, muss man in den 1-2 Stunden nach dem Training das 1,5-fache der verlorenen Flüssigkeit zu sich nehmen (d.h. wenn man während […]
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