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01/04/2015

Cardio ¿antes o después de entrenar?

Mucha gente tiene la duda de si hacer cardio es más efectivo antes o después del programa de entrenamiento. Aquí tenéis la respuesta: Cuando hacemos cardio antes del entrenamiento consumimos las reservas de glucógeno ocasionando un déficit de energía para continuar con el entrenamiento físico, lo que hace que no tengamos una activación muscular correcta […]

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11/03/2015

Cómo prevenir el dolor de espalda

El dolor de espalda es uno de los problemas de salud más habituales que sufrimos en nuestro día a día. Te citamos 3 sencillos consejos para prevenir el dolor de espalda: Haz ejercicio: Fortalece la musculatura, específicamente la abdominal, ya que si tenemos un abdomen fuerte nuestra zona lumbar tendrá que realizar menos trabajo para […]

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13/01/2015

Consumo y reposición de líquidos en la nutrición deportiva

Hidrátate rápidamente después de una sesión de entrenamiento. Recuerda que vas a continuar perdiendo liquido durante la recuperación a través de la orina y el sudor. Necesitas beber 1,5 veces el valor perdido durante las próximas 1-2 horas después del ejercicio, para conseguir una buena hidratación (por ejemplo, si pierdes 1 kg por entrenamiento, tienes […]

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