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Nombreux sont ceux qui ne savent pas s’il est plus efficace de faire du cardio avant ou après l’entraînement. Voici la réponse : Lorsqu’on fait du cardio avant l’entraînement, on consomme les réserves de glycogène, ce qui entraîne un déficit d’énergie pour poursuivre l’entraînement physique : notre activité musculaire est alors inappropriée, à cause de […]
Read moreLe mal de dos est l’un des problèmes de santé les plus courants de notre vie quotidienne. Voici 3 conseils simples pour prévenir le mal de dos : Faites de l’exercice physique : Cela renforce la musculature, en particulier la zone abdominale, puisque si nous avons un abdomen fort, notre zone lombaire sera soulagée de […]
Read morePensez à rapidement vous hydrater après une session d’entraînement. Rappelez-vous que vous allez continuer à perdre du liquide au cours de la récupération, au travers de l’urine et de la sueur. Vous avez besoin de boire 1,5 fois la valeur perdue pendant les 1 à 2 heure(s) suivant l’exercice, pour être correctement hydraté(e) (par exemple, […]
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