Cardio: antes ou depois do treino?
Muitas pessoas duvidam se é mais eficaz fazer cardio antes ou depois do programa de treino. Aqui está a resposta: quando fazemos cardio antes do treino, gastamos as reservas de glicogénio, causando um défice de energia para continuar o treino físico, fazendo com que não tenhamos uma ativação muscular adequada devido à fadiga geral do […]
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